Course de chevaux

Publié le par Susanna Bonomi Commentaires fermés
Objectif(s) visé(s): Montée d’énergie Cohésion d’équipe Déroulement : Tous en cercle. Le but est de faire un course sur place. Le coach donne le top-départ et tout le monde tape sur les genoux pour faire le bruit des sabots. Ensuite, différentes actions peuvent être impulsées : virage à gauche et à droite, tribune présidentielle/populaire, obstacle, paparazzi, photo finish… A chaque action on associe un geste et un son. Durée : 2 minutes Intervention du coach : Il donne les ordres (virage, tribune…) Variantes : On doit pouvoir faire avec des leviers, des escargots, etc....
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Aerobic

Publié le par Susanna Bonomi Commentaires fermés
Objectif(s) visé(s): Échauffement Déroulement : Une personne se place devant, deux personnes derrière elle et rois derrière eux, etc., formant une pyramide. L’exercice  fonctionne mieux en musique, mais ce n’est pas indispensable. La première personne se déplace ou dans. Ceux qui sont juste derrière imitent ses mouvements. Chaque ligne suit la ligne devant elle. Variantes : Essayer en demandant que tous suivent le premier  individu et non pas la ligne qui se situe juste devant. Au signal du coach, la personne en tête rejoint la ligne arrière, tandis qu’une des deux personnes en seconde position passe devant....
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Allo Maman !

Publié le par Sébastien Derriere Commentaires fermés
Objectif(s) visé(s) : - Echauffement - Ecoute reste du groupe - Concentration de tout le groupe. Travail de la mémoire immédiate (physique et mentale) Déroulement :Le groupe est en mouvement dans l’espace. Le meneur associe au chiffre 1 l’action « Allô Maman ! » chaque participant à l’audition de ce chiffre mime l’action de téléphoner tout en disant d’une voix derme et décidée « Allô Maman ! ». Au chiffre 2 correspond l’action « Bonjour Madame ! », sur le même principe. Au chiffre 3 on associe « Aïe, aïe, aïe ! » en se tenant le ventre. Au 4 « Hep ! taxi ». Au 5 « Ouille, Ouille, Ouille » en se tenant la tête à 2 mains. Une fois enregistrés...
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Abdolphabet

Publié le par Sébastien Derriere Commentaires fermés
Objectif(s) visé(s) : - - échauffement des abdos - - préparation à la respiration - - dynamisation Déroulement :Allongé sur le dos, il s'agit d'inscrire en l'air du bouts des pieds, les genoux tendus, toutes les lettres de l'alphabet, les bras posés à terre le long du corps. Durée : Au moins un alphabet complet Interventions du coach : Montrer, faire avec, encourager Variantes : - les chiffres - les abdos poussés - 10x devant - 10x derrière - 10x alternés Observations : Plus on inscrit bas et petit, plus c'est dur ! ...
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