Objectif(s) visé(s) : - – – échauffement des abdos- – préparation à la respiration- – dynamisation
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| Déroulement :Allongé sur le dos, il s’agit d’inscrire en l’air du bouts des pieds, les genoux tendus, toutes les lettres de l’alphabet, les bras posés à terre le long du corps. |
| Durée : Au moins un alphabet complet |
| Interventions du coach : Montrer, faire avec, encourager |
Variantes :- – les chiffres
- – les abdos poussés
- – 10x devant
- – 10x derrière
- – 10x alternés
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| Observations : Plus on inscrit bas et petit, plus c’est dur ! |
